物理治療知識
暖身還是用拉筋那一招嗎??
很多人運動的時候都不太重視«暖身»，但事實上暖身才是整個運動或是訓練過程最關鍵的一個環節！暖身的目的是為了要讓身體做好運動的準備，所以暖身的時候要活化或是鬆動即將要用的肌肉或關節，暖身可以增加肌肉的血液循環流量和肌肉延展性、增加筋膜可動性、激發神經系統活化以及增加身體協調感。
好的舞者必須瘋狂拉筋?
許多正在長大的舞者、關心小孩的父母都在舞蹈的世界中各自盡一份心力，期許自己、自己的小孩能夠成為舞台上耀眼的新星，所以總是把一天有限的時間不斷的分配給拉筋、拉筋和拉筋，甚至連睡覺時間都要把兩腳施展到最開直到睡著都不肯罷休，有些舞者發現劈腿可以超過180度時可能還會感到高興，因為在這麼激烈的競爭當中，能夠有稍微跟別人不同的地方總是令人充滿成就感！
引體向上該怎麼做才不會受傷?pull-up exercise
引體向上是一個難度相當高的重量訓練，可以同時訓練到上半身許多肌肉群，包括：胸肌、背肌以及核心肌群；由於是單靠上半身較小的肌肉來撐起整個身體重量的運動，所以此動作的訓練難度相當的高，一般若沒有長期維持重量訓練習慣的人，建議不要輕易嘗試此訓練項目，先做單一練胸肌或單一練背肌的機器會是不錯的開始，先把局部肌肉練壯，確認上半身的力量足夠支撐起引體向上後再開始這個運動的訓練。
脊椎不穩定也是一種病?
腰椎關節不穩定是下背痛的主要成因之一，不穩定是長時間累積所產生的問題，不會有明顯的外傷或是過去經驗而造成腰椎不穩定，因此常常遭受忽略，一旦時間久了，容易產生椎弓解離或是脊椎滑脫等病理性疾病。
椎間孔狹窄不要隨便伸懶腰
脊椎的組織隨著年齡越來越大，經由不斷的撕裂以及癒合，逐漸使得椎間孔空間越來越小，這種正常的脊椎退化過程稱作為椎間孔狹窄(spinal stenosis)。一般人超過50 歲就容易有椎間孔狹窄的現象，但並非每個人都會有疼痛的症狀，如果椎間孔狹窄而壓迫到神經根，腰椎就容易產生疼痛，嚴重的話屁股會有灼熱疼痛感產生甚至在小腿也會有麻木痠痛的情形。
椎間盤突出只剩下開刀這個選擇?
椎間盤 是一個很強壯的組織,穿插在每個脊椎體之間,當我們扭動旋轉身體或是彎腰時,椎間盤會吸震減少脊椎的壓力。椎間盤主要是由兩個主體組成,外圍的纖維環(anulus fibrosus)包住裡面的椎間盤髓核(Disk nucleus pulposus),纖維環組織交錯編織而成,強壯且堅硬,可以充分保護裡面的椎間盤核;椎間盤核充滿了水分,很像果凍的材質,可以應付不同方向的力量來分散脊椎的壓力。腰椎的椎間盤比頸椎來得大,除了可幫助我們承受身體重量,也可以讓我們的脊椎很順暢的進行彎曲起身或是扭動旋轉的動作。