跑者的夢靨 – 髂脛束症候群 ITB syndrome
跑步或是腳踏車騎到一半，膝蓋外側出現莫名的壓力感，再跑下去就會演變成疼痛，甚至沒多久後會疼痛劇烈不止，這個就是 髂脛束症候群 ITB syndrome ；馬拉松跑者在訓練過程中，時間或者是訓練量突然大幅地增加，原本的肌肉量無法負荷，就很容易有此症狀；當然不只跑步會有這個問題，騎單車或是重訓的人也常見這種狀況。
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物理治療知識
脊椎滑脫的物理治療?
腰酸背痛造成的原因有很多種：椎間盤突出、脊椎滑脫、骨盆歪斜、駝背、髖關節病症、核心肌力不足等，每一種成因表現出來的症狀不盡相同，但因為痛的位置非常接近，很容易造成診斷上的誤判，本篇文章主要解釋 脊椎滑脫 的相關知識：
如何增加turn-out角度?
“turn-out”是 芭蕾 在講髖關節外轉的術語， 芭蕾 舞者終其一生都在追求完美的turn-out，turn-out 角度越大，越能展現芭蕾的美感，在追求完美的過程中，髖關節的外轉角度就相當重要，若是做出超越髖關節外轉角度的turn-out，就有可能造成傷害。
如何改善駝背以及圓肩?
駝背以及圓肩幾乎是每個人都會遇到的問題，除了外觀上的問題之外，還會繼續產生其他結構上的問題，姿勢也會開始受影響，不理想的姿勢持續過久的時間，容易在骨頭或是肌肉關節上產生不正當的壓力，提早退化也是很有可能發生的事
真假媽媽手
媽媽手是手腕支配大拇指動作的肌肉過度使用，進而產生發炎現象，由於手部在日常生活中使用平率甚高，不能立即休息，容易導致反覆發炎，進而演變成慢性問題，主要造成媽媽手的肌腱主要有兩條：外長姆長肌(abductor pollicis longus)以及伸姆短肌(extensor pollicis brevis)，如同下圖所見，兩條肌腱共用同一個腱鞘，肌腱在腱鞘的通道裡面反覆摩擦，發炎腫脹使得通道狹窄而引起疼痛，會發生這種現象常和過度使用手腕有關，例如擰毛巾，洗衣服，擠奶或是抱小孩的動作，常發生在新手媽媽身上，第二容易發生的職業則是廚師，需要一直翻動笨重的鍋子
跑步用前足跑還是後足跑?
馬拉松比賽越來越盛行，許多好手都有參加數次全馬的經驗，彼此也會不吝嗇分享自己的跑法，你是屬於前足跑法還是後足跑法？你又真的很確定自己適合這樣的跑法嗎？前足和後足的落地差異性其實很大，對於地面反作用力的改變也不同，衝擊的力量其實都是一樣的，但吸收這些衝擊的關節卻不相同，所以其實並沒有誰好或誰不好，只有適不適合自己，我們先來看前足和後足怎麼區分：前足是藍色區塊的部分，後足則是紅色區塊的部分
深蹲怎麼蹲才安全?
重量訓練 越來越盛行，也漸漸不再是健美先生的專利， 深蹲 是每個有在做重量訓練的人必做的訓練，近年來運動風行，在大力的推廣之下，很多運動選手：跑者，網球，高爾夫球，籃球都會開始做此類訓練，一些沒有運動基礎的初學者也會從深蹲下手，但是深蹲其實並沒有想像中的簡單，也沒有想像中安全，甚至些膝關節退化的長者並不適合做深蹲訓練，在做這個簡單的肌力訓練之前，當然就要先認識這個動作，才能更有效率的自我訓練
腳底外側痛，骰子骨在作怪！
跑步 跑到一半，或是完賽之後，腳底痛到無法正常走路，是跑者之間常見的問題，若疼痛的位置發生在足底外側，那八九不離十就是骰子股轉掉了！大部分的人都在等它自己恢復，事實上，要讓骰子骨轉調是一個很複雜的機制，要讓骰子骨自己轉進去根本不太可能，就算幸運的被塞進去了，再復發的機率也非常高
該怎麼抬頭挺胸才正確?
從小，就常常被長輩要求<抬頭挺胸>，但是«挺胸»這件事，真的是對的嗎？身為一名 物理治療 師，其實每天最常做的就是重新教病患正確的站姿和坐姿，其實，身體上下大部分的疼痛都和姿勢息息相關，姿勢到底有多重要?將近80%的肩頸痠痛和姿勢習慣有關，不好的站姿或坐姿，會逐漸影響身體的結構或是肌肉的特性，輕微者肌肉緊繃，嚴重者脊椎病症(椎間盤突出或脊椎滑脫)
