物理治療知識

沒有這麼多退化的問題

是因為人類壽命沒有那麼長

身體的零件都還夠用

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但隨著醫療進步，科技文明進步

世界不再有戰爭

人類壽命活得越來越長

零件的壽命就變得重要

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但我們對於退化得了解還不夠完整

退化會促發多少疼痛或發炎反應

至今也都不能預測

（有些人完全不會有疼痛）

五十肩 在醫學解釋上又稱作<關節囊沾黏>,關節囊包覆在肩關節的外面,外層才由肌肉以及韌帶繼續包覆給予穩定,關節囊的組織由不規則結締組織所組成,本身不具有收縮功能,但是能夠傳遞力量,或是幫助穩定關節,像不規則的毛線球不鬆不緊的綁住肩膀,一旦關節囊發炎,就會產生所謂的五十肩。

因為某些動作腰突然有扭到或發生劇痛，腰椎瞬間不能動彈，大部分人第一個想到的都是”閃到腰”，但物理治療師第一個想到的就是”椎間盤突出”，椎間盤是脊椎跟脊椎的緩衝墊，白色偏透明，水分含量高，本身質地就是軟軟的，所以在我們做出前彎後仰的時候，椎間盤在其中也會跟著做出形狀改變，當”閃到腰”的時候，表示椎間盤因為一時施力不當問題，使得椎間盤被擠到某一處，嚴重者有可能會被擠出脊椎外，所以一時之間不能夠做出腰椎的動作

十字韌帶斷裂後，不論開刀或是不開刀修復，皆一定會造成肌肉萎縮！左右兩腳大小會差很多，當然很多人直覺反應就是把肌肉練回來，就會開始做深蹲或半蹲一些簡單的肌力訓練，但是練了一個月會發現兩腳大小差更多！！這是為什麼呢？

抬頭挺胸 = 良好姿勢？ 維持良好姿勢是每個人每天都必須做到的事, 但這件事可能比你想的更複雜。
例如: 它不是只有抬頭和挺胸而已!

身體基本上需要的是動態平衡, 而身體的結構就像蓋房子, 是環環相扣的。如果房子的地基不穩或不正, 繼續往上蓋就會出現問題。

所以觀察自己的姿勢是否正確, 應該要從整體來看, 而不是單純只看頭、胸或是背的位置。 除了注意有沒有夾背和收下巴外, 還有4個必須認識而且避免的動作:

“膝蓋不要超過腳尖”這句話流傳在各大健身房或是運動課程當中已經相當長的一段時間，我們似乎在運動的時候，只要做跟膝蓋相關的動作，就一定會聽到：”膝蓋不要超過腳尖”或是”膝蓋對齊腳尖”這類的話!

跳水水手再壓水進入水面的時候，兩手會交疊將手腕反摺，將掌根推出去，所以碰到水面第一個衝擊的就是手腕關節，當然從越高入水的選手，手腕的壓力會越大，手腕本身是一個多關節多韌帶組成的複雜關節，一旦受傷就很難完全痊癒，並且容易復發，所以很多跳水選手都會纏重彈或白貼來保護自己的手腕

答案就是肩峰鎖骨關節！肩峰關節是鎖骨和肩峰的交接處(如下圖)，主要由三條韌帶和關節之間的軟骨來幫助關節穩定，當一般人舉手到最高的時候，這個關節會做的轉動幫助我們手舉到最高，跳水選手在入水動作的時候，必須雙手舉高再加上聳肩把整個肩膀鎖死，為的就是把水花壓平，同時也能保護自己，所以當跳水選手舉手最高再加上聳肩就已經讓肩峰關節承受很大的壓力，再加上從高處降落，自然壓水時的壓力就是好幾倍，久而久之，第一個發炎受傷的關節就是肩峰鎖骨關節