跑步

慢性膝蓋痛最終導致肌肉萎縮?

膝蓋反覆疼痛超過3個月以上,就會被定義為慢性疼痛,造成膝蓋的疼痛原因有很多種,膝關節炎,髕骨肌腱發炎,髕骨外翻,髕骨軟骨磨損等,所有與膝蓋相關的疼痛都有可能因為反覆疼痛的時間過長,進而演變成慢性疼痛,慢性疼痛所需復原的時間比急性來得更為長久,需要花的精力也相當大,因為不論是哪一種膝蓋疾病,時間一旦拉得太長,問題將不單純出於膝蓋本身而已,更會往上造成下背痛,或是往下造成腳跟痛。

慢性膝蓋痛最終導致肌肉萎縮? 閱讀全文 »

足跟痛就是足底筋膜炎嗎??

起床之後,從下床踩下第一步開始腳跟就非常刺痛,可以說是舉步維艱,可能需要活動半小時以上刺痛的感覺才會漸漸消失,這種問題雖然不致於到不能走路,但每天重複性的腳跟疼痛卻困擾著生活。而通常有這種問題的民眾,在尋求物理治療師或醫生協助時,不等對方詢問便直接幫自己下診斷:我有足底筋膜炎!但是所有腳的疼痛都是足底筋膜炎嗎???

足跟痛就是足底筋膜炎嗎?? 閱讀全文 »

髕骨外翻是什麼?

越來越多年紀介於20-40歲年間的年輕人常在抱怨膝蓋疼痛,擔心他們膝蓋內的軟骨是否退化,在經過醫生專業的判斷後,常常會得到一個診斷:髕骨外翻,那髕骨怎麼會無緣無故外翻呢?其實我們可以把髕骨想像成磁浮列車,它是漂浮在我們膝蓋上方的,完全由股四頭肌來控制他要去的方向,如果股四頭肌外側的肌肉相對內側的肌肉緊繃,自然髕骨就被往外面拉,就會造成所謂的髕骨外翻。

髕骨外翻是什麼? 閱讀全文 »

跑者的夢靨 – 髂脛束症候群 ITB syndrome

跑步或是腳踏車騎到一半,膝蓋外側出現莫名的壓力感,再跑下去就會演變成疼痛,甚至沒多久後會疼痛劇烈不止,這個就是 髂脛束症候群 ITB syndrome ;馬拉松跑者在訓練過程中,時間或者是訓練量突然大幅地增加,原本的肌肉量無法負荷,就很容易有此症狀;當然不只跑步會有這個問題,騎單車或是重訓的人也常見這種狀況。

跑者的夢靨 – 髂脛束症候群 ITB syndrome 閱讀全文 »

跑步用前足跑還是後足跑?

馬拉松比賽越來越盛行,許多好手都有參加數次全馬的經驗,彼此也會不吝嗇分享自己的跑法,你是屬於前足跑法還是後足跑法?你又真的很確定自己適合這樣的跑法嗎?前足和後足的落地差異性其實很大,對於地面反作用力的改變也不同,衝擊的力量其實都是一樣的,但吸收這些衝擊的關節卻不相同,所以其實並沒有誰好或誰不好,只有適不適合自己,我們先來看前足和後足怎麼區分:前足是藍色區塊的部分,後足則是紅色區塊的部分

跑步用前足跑還是後足跑? 閱讀全文 »

腳底外側痛,骰子骨在作怪!

跑步 跑到一半,或是完賽之後,腳底痛到無法正常走路,是跑者之間常見的問題,若疼痛的位置發生在足底外側,那八九不離十就是骰子股轉掉了!大部分的人都在等它自己恢復,事實上,要讓骰子骨轉調是一個很複雜的機制,要讓骰子骨自己轉進去根本不太可能,就算幸運的被塞進去了,再復發的機率也非常高

腳底外側痛,骰子骨在作怪! 閱讀全文 »

返回頂端