常常在報紙和健康節目看到肌少症這個名字
聽起來很可怕 我會不會也是肌少症啊?
好像年紀大了就容易變肌少症?!
「最近走路好像越走越慢也越來越吃力」
「坐在椅子上想站起來還要扶著扶手才有辦法起身」
「東西越來越拿不住, 甚至連洗碗和扭毛巾都覺得很吃力」
「走路沒什麼力氣, 不要說是爬樓梯了, 走在路上莫名其妙就跌到」
身邊的長輩或是自己曾經有說過類似的話嗎?
如果有的話
小心
肌少症有可能已經悄悄找上門了！
肌少症就像它的名字一樣, 指的是肌肉量不足
醫學有幾個標準來定義什麼是肌少症
- 老化造成的肌肉量流失
- 肌力下降
- 身體功能下降
「可是好像人變老就是會這樣呢! 老了本來就會比較沒力、移動也比較緩慢, 這是很正常的吧!」
事實上, 雖然年紀變大是一個主要的危險因子
但是
- 平常的生活習慣 → 喜歡久坐不動
- 活動量不足 → 沒有固定的運動習慣、不喜歡運動
- 營養攝取不足 → 沒有攝取足夠的蛋白質和維生素
- 口腔疾病 → 進食受到影響
- 其他的疾病 → 骨質疏鬆、代謝疾病…等等
都會影響肌少症的發生
所以年齡不是唯一的判斷標準喔!
特別要注意的是如果有心血管代謝等危險因子、糖尿病、高血壓或是血脂異常這些問題都會讓肌少症更容易發生
「可是我現在只是活動比較不方便, 不管它應該也不會怎樣吧？」
研究顯示如果放著不管
當肌少症越來越嚴重的時候
因為肌力不足的關係，不僅跌倒和骨折的機率提高
生活品質也會大打折扣
想想看如果去市場買菜要擔心在人多的地方會不會跌倒
或是搭公車的時候害怕上不去
甚至是在家裡要從馬桶上或是椅子上起來都沒辦法獨立完成
真的是一件很讓人洩氣的一件事
我們的社會已經進入高齡化社會
如何健康的老化已經是個迫切的問題
當我們老了還能獨立生活或是只需要一點點協助
不論是生活品質或是醫療的負擔都會有很大的不同！
所以一起來面對並且戰勝肌少症吧：）
