芭蕾舞者

舞者慢性下背痛

下背痛在舞者身上非常常見,高達7成的舞者曾經在密集的訓練過程中有下背痛的經驗,除了急性的拉傷之外,大多數的下背痛都和重複性微小損傷(repetitive microtrauma)或是與過度使用(overuse)有關,發生的年齡層從青少年舞者到成人專業舞者都很有可能;曾經有過下背痛經驗的舞者,再次發生下背痛的機率幾乎是百分之百,疼痛一旦重複發生而沒有接受良好的物理治療或是訓練,會使舞者職業生涯暫停甚至告終。

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如何做出最美 芭蕾 Plié

對於剛練習芭蕾的初學者或是純熟的職業 芭蕾舞者 ,常常有下背痛,髖關節痛,膝蓋痛或腳痛嗎?並且做了很多 物理治療 復健都沒有效果嗎?回過頭來檢查一下芭蕾的基本動作:Demi-Plié,這個最基本也是最重要的芭蕾動作,常常用於傳統或是現代芭蕾基本步伐,也是準備跳躍產生力量的動作和落地時的緩衝動作,分析自己的芭蕾半蹲動作能讓你更洞察這個複雜舞步,也可以知道你的下肢關節在半蹲(demi-plié)的時候在課堂上承受了多少壓力

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